看天龙八部学养生之道

作者:历史 / 中国史

坚实的文献学、语言学功底,广阔的社会史视野,深入的文化史眼光,来寻找研究思路和探索历史问题。

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历史

文献考证,与逻辑分析并重

编者的话:近日,新版《天龙八部》电视剧的热播,勾起不少观众朋友心中的“武侠情结”。其中,各路门派的武林绝学更是成为大家热议的话题。武学秘籍、盖世神功虽属艺术夸张,可它们的背后却蕴含着不少养生保健知识,值得学习和借鉴。本期,《生命时报》为你解读武侠里的养生窍门。

谢安不仅是东晋一位杰出的*家,而且博学多才,风度优雅,为东晋名士之冠。江左重人物,风流学养特为士人所矜重,谢安在这些方面,都体现了优秀的素质。

学院式的研究,取代信仰式的宣传。

六脉神剑

玄学作为侨姓士族的文化标志在整个社会生活中占重要地位。对玄理的掌握和谈玄技巧成为一项重要的价值标准。谢安便精于玄道。二十来岁时,拜访名士王濛,与他清谈了很久,大受赞赏。曾与许询、支道林等人聚集在王濛家。谢安提议大家在一起言咏写怀,于是共解《渔父》。谢安看题,令众人解释,支道林先解,讲了七百余语,叙致精丽,才藻奇拔,众人无不称善。大家都各抒己见之后,谢安谈自己的见解,讲了万余语,才峰奇逸,萧然自得,在座的人,莫不钦服。许、王、支都是东晋有名的谈手,而皆服于谢安,可见谢安玄学知识的渊博和言谈的精炼。

加拿大28在线预测99,1,选篇首要原则就是所选篇目与章节主题的契合度。

手指穴位能治病

谢安亦通儒家经典。宁康三年,孝武帝将讲孝经,谢安与弟谢万等人在宫廷侍读,中书郎车胤摘句,不懂的地方便问谢安兄弟,一而再,再而三,深感不安,便对袁宏说,“不问则德音有遗,多问则重劳二谢。”袁宏劝他不必担心,因为“明镜不疲于屡照。”意即谢安学识渊博,通经熟典,为人解答疑难不会有什么困难。

2,众所周知,季老学识渊博、视野开阔,学兼中西,季老所撰之文,尤其是涉及到为学之文,既有宏观上方法论的指引,又包括对具体问题本身的缜密分析,因此这类文章的归置就陷入两难境地。

《天龙八部》里的“六脉神剑”乃大理段氏的最高武学,由不同的手指隔空激发内力,变化精微。吐蕃国师鸠摩智就是为了抢到这门绝学,一直苦苦纠缠男主角段誉。

在文学方面,谢安也很有修养。能诗善文,才学华丽。早年在东山,“出则渔弋山水,入则言咏属文。”《全三国两晋南北朝诗》所收谢安诗作十来首。曾写简文帝谥议,文理深得,为朝廷所采纳。桓温阅后,递给在座其他人看,并说:“这是安石碎金。”他闲居时,常与子侄们论文作诗,成了当时文坛佳活。

3,为了确保不遗漏任何一篇有价值的文章,我们采取两处均保留文章的办法,留待日后删定,当然这只是一个权宜之计。

南京市中西医结合医院针灸科副主任中医师戴奇斌介绍说,这六路“神剑”其实是以六个穴位命名的。这些穴位虽然没有武侠小说描述的神奇威力,但确实有一定的保健效果。

谢安性好音乐,精通乐理,曾与戴逵谈论琴书。自弟谢万死后,十年不听音乐。及登台辅,

4,图书排版后,为了解决遗留的篇目重复问题,我们援引保证每本书页码基本持平的原则,处理重复篇目。

其中,少商穴在双手拇指外侧距指甲角0.1寸处,对扁桃体炎、感冒发烧、咽喉肿痛等效果良好。可用对侧拇指的指甲缘点掐,或用牙签的钝头点按。商阳穴位于食指指甲角旁靠近拇指一侧,对咽喉肿痛、手指麻木、热病等效果良好,经常刺激还有强精壮阳之效。可用两手食指相钩反复牵拉,或用伞柄等按摩该穴。中冲穴位于中指指尖的中央,具有苏厥开窍、清心泄热的功效,可用大拇指按压,频率每分钟100次左右。关冲穴位于无名指指甲旁靠近小指一侧,有泻热开窍、清利头目的功效,可用于咽喉肿痛、头痛、热病等治疗,按摩力度以能感到明显酸麻胀为宜。少冲穴在小指靠近无名指一侧,距指甲角约0.1寸处,对心火上炎导致的心中烦热、口舌生疮、尿黄等效果良好,可用大拇指用力按压,每次持续1分钟左右。少泽穴也位于小指,位置与少冲穴对应,主治头痛、咽喉肿痛、高热等,可用拇指指甲掐按,每次约20秒,反复10次左右。▲

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5,交稿前夕,崔老师严肃地把这个问题给我们提出来了,当时我们处理解决了这个问题,但是由于交稿日期迫在眉睫,一时疏忽大意,遗漏了三篇文章,抱歉。

降龙十八掌

模仿动物助长寿

丐帮帮主乔峰是《天龙八部》里的灵魂人物。他侠肝义胆,为了百姓和平不惜自我牺牲,其武功绝学“降龙十八掌”更是威力无穷。

亢龙有悔、飞龙在天等招式,让不少武侠迷心存向往。从某种意义上来说,动物的确是人类的养生导师。通过模仿动物来强身健体,是我国传统的保健方式。名医华佗每日勤练“五禽戏”,90岁依然步履矫健、齿目不衰。

不妨将这些动作融入每日的生活之中。比如,早上起床后,可以练练“飞龙在天”,将双手向头顶上方去伸展,脚尖向下伸,帮自己疏通筋络、升发阳气;或者抬起双腿,双手伸展用手指去碰双脚。工作间隙,可以学学长颈鹿,双手向前伸,踮脚绷紧双腿,头颈用力向上并慢慢转动,从而拉伸脊柱、舒缓颈椎。坐得太久了,可以像熊一样抖腿,一只脚站稳,另一只脚慢慢抬起并轻轻抖动,双手同时带动肩部前后摆动,可促进血液循环、预防血栓。临睡前,则可以学猫拱腰,趴在床上撑开双手,双腿合拢伸直,撅起臀部,用力拱腰再慢慢放下,有助缓解腰背酸痛。▲

凌波微步

勤练腿脚力道足

凌波微步是逍遥派的独门轻功步法,机缘巧合下被大理世子段誉习得,并多次帮他“逃命”解围。这门绝技以易经六十四卦为基础,按特定顺序踏着卦象方位行进,从头至尾正好行走一个大圈。

南京市中西医结合医院治未病科主任医师倪正介绍说,“凌波微步”与太极拳的太极步很相似。太极步因酷似猫的行走姿态,又称“猫行步”,在练习时讲究“两脚宜分虚实,起落尤似猫行,迈步如临深渊,腰胯带领下肢。”一方面,由于双腿不断地进行虚实交替,使单腿需要短暂支撑,有助于锻炼腿部肌肉力量,预防下肢静脉曲张。另一方面,腰脊的转动会带动腰、腹、腿、脚、踝等各部位,使肌肉、关节和韧带得到充分锻炼。此外,通过有节奏感的刺激,可促进气血循环,增强肌肉力量,预防腰腿疼痛等。

常言道:“树老根先竭,人老腿先衰。”长寿老人几乎个个都步履稳健、行走如风。除了上面的太极步,生活中也可以做做“养腿保健操”:背部靠墙站立,脚慢慢往前走,然后再退回;双膝并拢,屈膝微微下蹲,双手置于膝盖上,先顺时针方向旋转30次左右,再逆时针旋转30次;慢跑、快走、游泳等有氧运动也是不错的锻炼方法。▲

判官笔

学习书画活关节

朱丹臣是大理皇宫四大护卫之一,外号“笔砚生”。他虽然武功极高,但为人温文尔雅,对大理皇室忠心耿耿。其武器判官笔,既可写字作画,又能随时出招。

判官笔又称状元笔,笔长约20~30厘米,是一种“多功能”兵器。现实生活中不难发现,书法家多长寿,如唐代书法家颜真卿、柳公权,当代的郭沫若、张大千等。南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭表示,书法与中医养生有很大的渊源。练习书法时,需要指实、掌虚、腕平,体现了形神共养的统一性,与《黄帝内经》的养生理念“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”不谋而合。此外,提笔时手指、腕关节等随着笔画顺序富有节律的运动,可调节手臂的肌肉和神经,并带动身体其他部位舒缓地活动起来,达到“摇筋骨、动肢节”的效果。当然,练字作画时要注意调身、调息、调心,排除外界干扰,享受这一过程,真正乐在其中。▲

易筋经

舒展肢体强免疫

易筋经是少林上乘内功秘笈,也是所有学武之人的向往。《天龙八部》中慕容复的侍女阿朱化装潜入少林寺中盗出此书,并为此身受重伤。后该书辗转被聚贤庄少庄主游坦之得到,不仅解了他身上的剧毒,还救了他一命。

俗语有“筋长一寸,寿延十年”的说法,意思是筋骨好了,能增强身体免疫力,从而达到延年益寿的效果。由此可见“筋”对于健康的重要性。南京市中西医结合医院治未病科运动保健咨询门诊副教授李靖介绍说,《易筋经》并非完全虚构,它是我国自古便有的一种健身气功。

“拉筋”随时随地都可以进行,《易筋经》第三势“掌托天门”就是适合日常练习的方法:两脚开立,足尖着地,足跟提起;双手上举高过头顶,掌心向上,两中指相距3厘米;仰头目观掌背。同时舌舐上腭,鼻息调匀;吸气时,两手尽力上托,两腿用力下蹬;呼气时,全身放松,两掌向前下翻。随后两掌变拳,上肢用力将两拳缓缓收至腰部,拳心向上,脚跟着地。可反复8~20次。经常以车代步、久坐不动的人,如果出现弯腰时腰酸、下蹲费劲、步伐迈不大等,说明你的筋缺乏弹性了,更要注意加强此类锻炼。但高血压、心脏病、骨质疏松等疾病患者不可盲目练习。▲

扫地僧

多做家务气血畅

慕容父子和萧峰父子在少林寺相遇,打算“血拼”时,一位身穿青袍、拿着扫帚正在弓身扫地的“世外高人”扫地僧翩然登场。他虽然戏份不多,但高深莫测的武功、宠辱不惊的气度却让很多观众印象深刻。

李靖介绍说,扫地僧虽然是虚拟人物,但扫地确实是有效的养生保健方法。宋代的“寿星诗翁”陆游便非常重视家务劳动,坚持每天扫地,活动筋骨,并写有《扫地诗》一首:“一帚常在旁,有暇即扫地。既省课堂奴,亦以平气血。按摩与引导,虽善却多事。不如扫地去,延年直差易。”认为扫地养生简单方便,效果显著。

相对于一些运动量大、累得气喘吁吁的剧烈运动,扫地等日常家务劳动,既可保证人们的基础运动量,还有助于活动四肢筋络,调和气血。美国还有研究发现,扫地等家务活有助降低老年人罹患阿尔茨海默氏症的几率。因此,生活中不妨动动脑筋,化家务为养生。比如拖地的时候一只脚往前跨一步,既能避免弯腰弓背,又可帮助拉伸身体,锻炼下肢力量;洗菜时可以将身体侧对水槽,通过适当地扭转腰部,锻炼腹肌、腰肌和后背;擦窗户时可以挺身抬头,手臂适当抬高,帮助舒缓颈椎压力。

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